사회적 거리두기 극복을 위한 5가지 팁

1. 홈트레이닝으로 건강 유지하기

 

 

 

• 스트레칭을 통해 근육을 풀어주고 혈액순환을 도와요.
• 유튜브 온라인 홈트레이닝 영상을 활용해서 전문가의 가이드로 운동하세요.
• 유산소 운동으로 심폐지구력을 높이고 체지방을 태워요.
• 가벼운 웨이트 트레이닝을 통해 근력을 강화하세요.
• 일상 생활 속 활동량을 늘려서 운동 효과를 높이세요.

 

 

2. 온라인으로 친구들과 소통하기

 

 

 

• 온라인 게임을 함께 즐기세요. 함께 게임을 플레이하며 새로운 경험을 공유할 수 있어요.
• 온라인 영상통화로 소통하세요. 친구들과 얼굴을 보면서 이야기를 나누면 더 생동감 있어요.
• 온라인 스터디 그룹을 만들어 공부하세요. 함께 공부하면 동기부여도 되고 지식도 쌓을 수 있어요.
• 온라인 요리 클래스에 참여하세요. 요리를 배우면서 즐거운 시간을 보낼 수 있어요.
• 온라인 책 클럽에 가입하세요. 책을 함께 읽고 논의하며 새로운 인사이트를 얻을 수 있어요.

 

 

3. 가볍게 나가는 야외 활동 즐기기

 

 

 

• 피크닉: 주변 공원이나 호수로 소풍을 떠나 간식과 이벤트를 챙겨 자연 속에서 가벼운 즐거움을 누리자.
• 산책: 여유롭게 걸으면서 풍경 감상하고 신선한 공기를 마시며 마음의 평화를 찾아보자.
• 자전거 타기: 주변 자전거 도로로 힐링 라이딩을 즐기며 체력 향상과 스트레스 해소를 동시에 이뤄보자.
• 야외 필라테스: 햇볕 아래에서 신체 스트레칭과 근력 운동을 통해 건강한 몸과 마음을 가꾸어보자.
• 사진 찍기: 화창한 날씨에는 카메라를 들고 예쁜 풍경이나 인물을 찍어 소중한 순간을 기록해보자.

 

 

4. 요가나 명상으로 마음의 안정 유지하기

 

 

 

• 요가로 몸과 마음을 한껏 풀어주자. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬며 마음을 집중시키자.
• 명상으로 속 안정을 찾아보자. 평화롭고 조용한 공간에서 자리를 잡고 마음을 가라앉히자.
• 자세한 기법을 알고 싶다면 인터넷에서 관련 정보를 찾아보는 것도 좋은 방법이다.
• 마음이 흔들릴 때는 깊게 숨을 들이마시고 이 순간에 집중해보는 것도 좋은 해결책이다.
• 일정한 시간을 정해놓고 요가 또는 명상을 실천하는 것이 꾸준히 유지하는데 도움이 된다.

 

 

5. 취미 활동을 통해 창의성 발휘하기

 

 

 

• DIY 프로젝트로 손재주를 향상시키면서 창의적인 작품을 만들어보세요.
• 요리나 베이킹을 통해 새로운 레시피를 시도하고 즐거움을 더해보세요.
• 그림 그리기나 수영 등 새로운 취미를 시작해보면서 창의성을 발휘해보세요.
• 캘리그라피나 사진 촬영 등 예술적 활동을 통해 창의력을 키워보세요.
• 음악이나 댄스 등 예능 활동을 통해 창의적인 면을 향상시켜보세요.